Lakukan Pijatan Berikut untuk Atasi Masalah Insomnia
Agus Nyomba
Minggu, 15 Jan 2023 13:43
![Lakukan Pijatan Berikut untuk Atasi Masalah Insomnia](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2023/01/15/1/68/lakukan-pijatan-berikut-untuk-atasi-masalah-insomnia-zjo.jpg)
Jika menderita insomnia, ada baiknya lakukan pijatan berikut. Foto: Istimewa
MAKASSAR - Masalah insomnia atau kesulitan untuk tidur, kerap menyusahkan. Selain konsumsi obat, ada beberapa cara yang bisa mengatasinya salah satunya dengan pijatan di bagian kaki.
Cara ini sendiri telah dianjurkan ahli refleksi Michele Stevens, seperti diurai di bawah ini.
Langkah Pertama
Kamu bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki. Pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil beri sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Kedua
Kemudian pijat jempol kaki dengan ibu jari. Mulai dari sisi jari kakimu dan bergerak dari bawah ke atas. Lalu lanjut ke pusat jari kakimu dan kemudian ke sisi lain dari jari kaki, ulangi sebanyak 3 kali.
Langkah Ketiga
Pijat kaki atas kaki, bergeraklah ke atas ke jari-jari kakimy, tekan semua bagian alas kaki. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Langkah Keempat
Untuk melakukan ini, tekan ibu jari sambil menahan kakimu dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan melingkar, ulangi setidaknya tiga kali.
Langkah Kelima
Pijat bagian tengah kaki dengan ibu jari dalam gerakan memutar. Kemudian tekan titik ini dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Keenam
Tarik dengan lembut masing-masing jari kaki. Mulailah dengan ibu jari dan pindah ke kelingking, ulangi beberapa kali. Kamu bisa memijat di antara jari-jari kaki.
Cara ini sendiri telah dianjurkan ahli refleksi Michele Stevens, seperti diurai di bawah ini.
Langkah Pertama
Kamu bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki. Pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil beri sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Kedua
Kemudian pijat jempol kaki dengan ibu jari. Mulai dari sisi jari kakimu dan bergerak dari bawah ke atas. Lalu lanjut ke pusat jari kakimu dan kemudian ke sisi lain dari jari kaki, ulangi sebanyak 3 kali.
Langkah Ketiga
Pijat kaki atas kaki, bergeraklah ke atas ke jari-jari kakimy, tekan semua bagian alas kaki. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Langkah Keempat
Untuk melakukan ini, tekan ibu jari sambil menahan kakimu dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan melingkar, ulangi setidaknya tiga kali.
Langkah Kelima
Pijat bagian tengah kaki dengan ibu jari dalam gerakan memutar. Kemudian tekan titik ini dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Keenam
Tarik dengan lembut masing-masing jari kaki. Mulailah dengan ibu jari dan pindah ke kelingking, ulangi beberapa kali. Kamu bisa memijat di antara jari-jari kaki.
(RPL)
Berita Terkait
![Perangi Obesitas! LIGHThouse Buka Klinik di Makassar, Pertama di Indonesia Timur](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/06/27/1/9389/perangi-obesitas-lighthouse-buka-klinik-di-makassar-pertama-di-indonesia-timur-emn.jpg)
News
Perangi Obesitas! LIGHThouse Buka Klinik di Makassar, Pertama di Indonesia Timur
Peresmian ditandai dengan pengguntingan pita oleh founder dan CEO LIGHThouse, dr Grace Judio. Lokasi klinik sangat strategis, berada di Trans Studio Mall (TSM) Makassar.
Kamis, 27 Jun 2024 23:07
![Kolaborasi XL Axiata - Alita Luncurkan JAGATARA, Solusi Deteksi Dini Penyakit Stroke](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/05/30/1/8860/kolaborasi-xl-axiata--alita-luncurkan-jagatara-solusi-deteksi-dini-penyakit-stroke-vkz.jpg)
News
Kolaborasi XL Axiata - Alita Luncurkan JAGATARA, Solusi Deteksi Dini Penyakit Stroke
PT XL Axiata Tbk (XL Axiata) bersama Alita Praya Mitra (Alita) berkolaborasi menghadirkan solusi deteksi dini penyakit stroke bernama JAGATARA (Jiwa Raga Sehat Sejahtera).
Kamis, 30 Mei 2024 17:36
![Pertama di Malaysia, Grup RS KPJ Healthcare Masuk Jaringan Mayo Clinic Network](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/02/17/1/6605/pertama-di-malaysia-grup-rs-kpj-healthcare-masuk-jaringan-mayo-clinic-network-rvc.jpg)
News
Pertama di Malaysia, Grup RS KPJ Healthcare Masuk Jaringan Mayo Clinic Network
KPJ Healthcare Berhad atau Grup Rumah Sakit (RS) KPJ, sebuah penyedia layanan kesehatan swasta terbesar di Malaysia secara resmi meluncurkan kolaborasi strategis dengan Mayo Clinic.
Sabtu, 17 Feb 2024 14:51
![Telkom Hadirkan Platform SATUNADI, Solusi Digitalisasi Rumah Sakit](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/02/02/1/6398/telkom-hadirkan-platform-satunadi-solusi-digitalisasi-rumah-sakit-nnv.jpg)
News
Telkom Hadirkan Platform SATUNADI, Solusi Digitalisasi Rumah Sakit
SATUNADI sebagai sistem informasi manajemen rumah sakit (SIMRS) memastikan bahwa data di rumah sakit dapat dikelola dengan efektif, efisien, akurat dan dapat mencegah kebocoran data pasien.
Jum'at, 02 Feb 2024 14:58
![YHK Gelar Temu Kader Pelatih Klub Senam Jantung Sehat](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2023/12/22/1/6045/yhk-gelar-temu-kader-pelatih-klub-senam-jantung-sehat-yol.jpg)
News
YHK Gelar Temu Kader Pelatih Klub Senam Jantung Sehat
Yayasan Hadji Kalla (YHK) melalui Bidang Kemanusiaan, Lingkungan, dan Kesehatan, mengadakan temu kader Pelatih Klub Senam Jantung Sehat.
Jum'at, 22 Des 2023 09:11
Berita Terbaru
Artikel Terpopuler
Topik Terpopuler
1
![Temui Pj Bupati Bone, Pertamina Pastikan Tambah Distribusi BBM](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/07/07/1/9571/temui-pj-bupati-bone-pertamina-pastikan-tambah-distribusi-bbm-mys.jpg)
Temui Pj Bupati Bone, Pertamina Pastikan Tambah Distribusi BBM
2
![Bawaslu Sulsel Lakukan Monitoring Coklit di Jeneponto, Ini Daftar Temuannya](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/07/07/1/9589/bawaslu-sulsel-lakukan-monitoring-coklit-di-jeneponto-ini-daftar-temuannya-gde.jpg)
Bawaslu Sulsel Lakukan Monitoring Coklit di Jeneponto, Ini Daftar Temuannya
3
![Ramaikan Pilwalkot Makassar, 5 Partai Non Parlemen Bangun Koalisi Kerakyatan](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/07/07/1/9594/ramaikan-pilwalkot-makassar-5-partai-non-parlemen-bangun-koalisi-kerakyatan-wqv.jpg)
Ramaikan Pilwalkot Makassar, 5 Partai Non Parlemen Bangun Koalisi Kerakyatan
4
![Natsir Ali Makin Dekat dengan KIM di Pilkada Selayar 2024](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/07/07/1/9585/natsir-ali-makin-dekat-dengan-kim-di-pilkada-selayar-2024-wmw.jpg)
Natsir Ali Makin Dekat dengan KIM di Pilkada Selayar 2024
5
![Rudal dan Irwan Bertemu di Jalan Sehat, Warga Sebut Cocok Berpasangan di Pilwalkot](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/07/07/1/9587/rudal-dan-irwan-bertemu-di-jalan-sehat-warga-sebut-cocok-berpasangan-di-pilwalkot-tpf.jpg)
Rudal dan Irwan Bertemu di Jalan Sehat, Warga Sebut Cocok Berpasangan di Pilwalkot
6
![4 Kasus Pidana Pemilu di Luwu Timur Telah Inkracht](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/07/07/1/9573/4-kasus-pidana-pemilu-di-luwu-timur-telah-inkracht-khy.jpg)
4 Kasus Pidana Pemilu di Luwu Timur Telah Inkracht
7
![Darmawangsyah Muin Dukung Konsep Keberlanjutan Pembangunan](https://cdn.sindomakassar.com/makassar/berita/2024/07/07/1/9582/darmawangsyah-muin-dukung-konsep-keberlanjutan-pembangunan-ypm.jpg)
Darmawangsyah Muin Dukung Konsep Keberlanjutan Pembangunan