Lakukan Pijatan Berikut untuk Atasi Masalah Insomnia
Agus Nyomba
Minggu, 15 Jan 2023 13:43
Jika menderita insomnia, ada baiknya lakukan pijatan berikut. Foto: Istimewa
MAKASSAR - Masalah insomnia atau kesulitan untuk tidur, kerap menyusahkan. Selain konsumsi obat, ada beberapa cara yang bisa mengatasinya salah satunya dengan pijatan di bagian kaki.
Cara ini sendiri telah dianjurkan ahli refleksi Michele Stevens, seperti diurai di bawah ini.
Langkah Pertama
Kamu bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki. Pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil beri sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Kedua
Kemudian pijat jempol kaki dengan ibu jari. Mulai dari sisi jari kakimu dan bergerak dari bawah ke atas. Lalu lanjut ke pusat jari kakimu dan kemudian ke sisi lain dari jari kaki, ulangi sebanyak 3 kali.
Langkah Ketiga
Pijat kaki atas kaki, bergeraklah ke atas ke jari-jari kakimy, tekan semua bagian alas kaki. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Langkah Keempat
Untuk melakukan ini, tekan ibu jari sambil menahan kakimu dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan melingkar, ulangi setidaknya tiga kali.
Langkah Kelima
Pijat bagian tengah kaki dengan ibu jari dalam gerakan memutar. Kemudian tekan titik ini dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Keenam
Tarik dengan lembut masing-masing jari kaki. Mulailah dengan ibu jari dan pindah ke kelingking, ulangi beberapa kali. Kamu bisa memijat di antara jari-jari kaki.
Cara ini sendiri telah dianjurkan ahli refleksi Michele Stevens, seperti diurai di bawah ini.
Langkah Pertama
Kamu bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki. Pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil beri sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Kedua
Kemudian pijat jempol kaki dengan ibu jari. Mulai dari sisi jari kakimu dan bergerak dari bawah ke atas. Lalu lanjut ke pusat jari kakimu dan kemudian ke sisi lain dari jari kaki, ulangi sebanyak 3 kali.
Langkah Ketiga
Pijat kaki atas kaki, bergeraklah ke atas ke jari-jari kakimy, tekan semua bagian alas kaki. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Langkah Keempat
Untuk melakukan ini, tekan ibu jari sambil menahan kakimu dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan melingkar, ulangi setidaknya tiga kali.
Langkah Kelima
Pijat bagian tengah kaki dengan ibu jari dalam gerakan memutar. Kemudian tekan titik ini dan tahan selama beberapa detik.
Langkah Keenam
Tarik dengan lembut masing-masing jari kaki. Mulailah dengan ibu jari dan pindah ke kelingking, ulangi beberapa kali. Kamu bisa memijat di antara jari-jari kaki.
(RPL)
Berita Terkait
News
OsteoCloud: Teknologi AI yang Mempercepat Deteksi Dini Osteoporosis dalam 6 Detik
Selama ini, osteoporosis dikenal sebagai 'Si Pembunuh Senyap' karena gejalanya yang tidak terlihat hingga kondisi memburuk. Olehnya itu, penting deteksi dini.
Minggu, 08 Sep 2024 15:15
Sulsel
KPU Selayar Ungkap Hasil Tes Kesehatan 3 Paslon Memenuhi Syarat
KPU Kepulauan Selayar telah menerima hasil pemeriksaan kesehatan tiga bakal pasangan calon (Paslon) dari RSUD Labuang Baji Sulsel. Hasilnya 6 Cakada dinyatakan memenusi syarat (MS).
Selasa, 03 Sep 2024 22:20
News
Semarak Prodia HFC di Makassar, Fun Run Bareng Komunitas-Check Up Kesehatan Gratis
PT Prodia Widyahusada Tbk (Prodia) melanjutkan rangkaian Prodia Healthy & Fun with Community (Prodia HFC) 2024 di Kota Makassar.
Minggu, 04 Agu 2024 07:33
News
Perangi Obesitas! LIGHThouse Buka Klinik di Makassar, Pertama di Indonesia Timur
Peresmian ditandai dengan pengguntingan pita oleh founder dan CEO LIGHThouse, dr Grace Judio. Lokasi klinik sangat strategis, berada di Trans Studio Mall (TSM) Makassar.
Kamis, 27 Jun 2024 23:07
News
Kolaborasi XL Axiata - Alita Luncurkan JAGATARA, Solusi Deteksi Dini Penyakit Stroke
PT XL Axiata Tbk (XL Axiata) bersama Alita Praya Mitra (Alita) berkolaborasi menghadirkan solusi deteksi dini penyakit stroke bernama JAGATARA (Jiwa Raga Sehat Sejahtera).
Kamis, 30 Mei 2024 17:36
Berita Terbaru
Artikel Terpopuler
Topik Terpopuler
1
Tim Uji-Sah Laporkan Ilham-Kanita, Kades Hingga Kepsek ke Bawaslu Bantaeng
2
Penggerak Srikandi Adnan Purichta Dukung Penuh Husniah - Darmawangsyah di Pilkada
3
Lewat Panggung MULIA Inspiring Talk, Appi Harap Sebagai Wadah Kreatif Bagi Anak Muda
4
Relawan Anak Pulau Bergerak Siap Menangkan Appi-Aliyah di Pilwalkot Makassar 2024
5
Warga Pulau Ingin Terang Seperti di Kota Makassar, Appi-Aliyah Janji Listrik 24 Jam
6
Darmawangsyah Tegaskan Komitmen Jaga Keberlanjutan Program di Gowa
7
Telkomsel Sukses Uji Coba Teknologi Biometrik di GraPARI